Com o objetivo de promover a popularidade e facilitar a transmissão do conhecimento do Qigong para Saúde como um componente cultural da China. Seguem abaixo uma breve descrição de algumas rotinas mais comuns.
Ba Duan Jin é um exercício aeróbico seguro que apresenta uma
intensidade de movimento e formato alinhados com as teorias de movimento e
fisiologia do corpo.
Está provado que a prática de Ba Duan Jin melhora o sistema
respiratório, a força dos membros, a flexibilidade das articulações, fortalece
os nervos, além de melhorar o equilíbrio.
Happiness is not at the top of the mountains but in how to climb it.
Wu Qin Xi ou "cinco animais", imita os movimentos
do tigre, cervo, urso, macaco e pássaro.
A avaliação da eficácia desses exercícios pelos
praticantes é que encontrou-se aumento da força corporal, melhora da flexibilidade das
articulações, mais vitalidade espiritual e confiança psicológica.
Daoyin é uma ginástica de saúde tradicional
criada pela Beijing Sport University.
Composto por 12 movimentos, trata-se de um
método de meridiano Daoyin para melhorar a função dos órgãos internos e
cuidados de saúde tanto para a cura quanto para a prevenção.
Os praticantes de longo prazo podem melhorar a função cardiopulmonar,
boa forma do corpo, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, bem como a
capacidade de autorregulação do sistema nervoso.
Liu Zi Jue ou "seis sons" são exercícios respiratórios, é uma
prática tradicional de saúde e fitness focada no controle da respiração.
Como esses exercícios fortalecem o fígado, coração, baço,
pulmões, rins e Sanjiao (as três partes das cavidades do corpo que abrigam os
órgãos internos), respectivamente, Liu Zi Jue ajuda a equilibrar a energia e as
funções dos órgãos internos.
Esses movimentos suaves de respiração também acalmam o sentimento e as emoções.
Yi Jin Jing (Tendão - Exercícios de Fortalecimento Muscular)
é um exercício de saúde e fitness herdado da China antiga.
Yi Jin Jing apresenta movimentos estendidos, suaves e
uniformes exibindo graça e charme, se concentra no giro e flexão da coluna,
revigorando os membros e flexionando a coluna, revigorando os membros e órgãos
internos.
Entre a rica herança cultural deixada pelo ancestrais chineses, incluindo uma história de longa data e uma vasta expansão geográfica, está a Arte do Qigong. Praticado e refinado por milhões de pessoas por milhares de anos. Continua crescer em riqueza e diversidade.
O termo “Health Qigong” (Qigong para Saúde) por si, se refere principalmente as atividades do Qigong que podem ser praticadas para fortalecer o corpo, manter a forma e cultivar a saúde.
Os movimentos são fáceis para aprender e memorizar. Ao mesmo tempo que incorporam todos os desafios inerentes do “Health Qigong”.
As formas são aprendidas em pouco tempo. Mas, uma vida toda para executar com maestria. Permitindo que os praticantes sempre tenham progressos e aprimoramento enquanto viverem.