Tem sido estruturadas com cuidado e propósito pela "Chinese Health Qigong Association". Estas formas padronizadas de Health Qigong transmitem uma sabedoria milenar capaz de despertar vitalidade, equilíbrio e bem-estar. A seguir, conheça algumas das mais praticadas.
Ba Duan Jin é um exercício aeróbico seguro que apresenta uma
intensidade de movimento e formato alinhados com as teorias de movimento e
fisiologia do corpo.
Está provado que a prática de Ba Duan Jin melhora o sistema
respiratório, a força dos membros, a flexibilidade das articulações, fortalece
os nervos, além de melhorar o equilíbrio.
Happiness is not at the top of the mountains but in how to climb it.
Wu Qin Xi ou "cinco animais", imita os movimentos
do tigre, cervo, urso, macaco e pássaro.
A avaliação da eficácia desses exercícios pelos
praticantes é que encontrou-se aumento da força corporal, melhora da flexibilidade das
articulações, mais vitalidade espiritual e confiança psicológica.
Daoyin é uma ginástica de saúde tradicional
criada pela Beijing Sport University.
Composto por 12 movimentos, trata-se de um
método de meridiano Daoyin para melhorar a função dos órgãos internos e
cuidados de saúde tanto para a cura quanto para a prevenção.
Os praticantes de longo prazo podem melhorar a função cardiopulmonar,
boa forma do corpo, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, bem como a
capacidade de autorregulação do sistema nervoso.
Liu Zi Jue ou "seis sons" são exercícios respiratórios, é uma
prática tradicional de saúde e fitness focada no controle da respiração.
Como esses exercícios fortalecem o fígado, coração, baço,
pulmões, rins e Sanjiao (as três partes das cavidades do corpo que abrigam os
órgãos internos), respectivamente, Liu Zi Jue ajuda a equilibrar a energia e as
funções dos órgãos internos.
Esses movimentos suaves de respiração também acalmam o sentimento e as emoções.
Yi Jin Jing (Tendão - Exercícios de Fortalecimento Muscular)
é um exercício de saúde e fitness herdado da China antiga.
Yi Jin Jing apresenta movimentos estendidos, suaves e
uniformes exibindo graça e charme, se concentra no giro e flexão da coluna,
revigorando os membros e flexionando a coluna, revigorando os membros e órgãos
internos.
